Tydzień 3, dzień 5, 15.08 DT Pierwszy dzień na niskich węglach. Samopoczucie w miarę dobre, trochę kombinowania z posiłkami i minimalnie więcej białka. Na siłowni poleciały bary i brzuch. Ogółem 4 kaps spalacza naraz chyba na mnie nie działa za dobrze, bo zamiast mnie pobudzić, 'dopompować', to mnie tylko zmula. Przynajmniej mam takie odczucie i [...]
Tydzień 4, dzień 3, 20.08 DNT Teoretycznie DNT, ale poszedłem sobie zrobić kilka serii tabaty na świeżym powietrzu. Dopadło mnie lekkie rozwolnienie, bo chyba piana z jajek się do końca nie upiekła w serniku %-) Jutro planowany jest trening nóg i powoli odliczam dni do pierwszego carb-nite, który będzie miał miejsce najprawdopodobniej w sobotę. [...]
Tydzień 4, dzień 4, 21.08 DT Nogi skatowane nieźle... niskie węgle robią swoje, ale na szczęście jutro pierwszy cheat carb-nite. Miał być w sobotę, jednakże przylatuje do mnie siostra z polski w sobotę rano i pewnie nie wyszłoby tak, jak planowałem. Tym samym kolejny carb-nite będzie później. Plan na jutro to trening barków, brzuch i tabata, po [...]
Tydzień 4, dzień 5, 22.08 DT cheat carb-nite Cheat poszedł raczej ogarnięty. Jestem zadowolony, a zapasy energii uzupełnione :-) wypadło mniej więcej 7 godzin jedzenia, więc to też raczej dobry wynik. Przed cheatem zrobiłem barki, brzuch i trochę orbitreka. Wpadła też sauna. Trening: 1. Wyciskanie sztangi stojąc: 4s 2. Wyciskanie hantli siedząc: [...]
Tydzień 5, dzień 3, 27.08 DNT Dzisiaj zero aktywności fizycznej, czyli kompletny DNT w celach regeneracyjnych. :-)) Jutro zrobię nogi, a pojutrze cheat carb-nite! :-D Ogółem też udało się zamówić z polski kilka kg kurczaka w bardzo niskiej cenie +- 4€, kiedy normalnie płaci się ok. 10€ za kg, więc zapas ponad 6kg jest :-D Trening: Brak [...]
Tydzień 5, dzień 4, 28.08 DT Dzisiaj nogi poszły bardzo intensywnie. Na koniec zrobiłem parę serii na brzuch, bo już po przysiadach i wykrokach teoretycznie dobrze oberwał, więc nie było trudności z 'dopompowaniem.' Jutro carb-nite, więc załaduję akumlatory ponownie, zapewne już na ostatni tydzień redukcji. Przed cheatem oczywiście trening... [...]
Proszę oto dieta. Parę punktów co do diety: - Śniadanie jem codziennie takie samo, bo lubię a nie że muszę. Jedynie na weekendzie jest to sama owsianka lub jajecznica z chlebem. - Posiłek w pracy też codziennie mam taki sam. Dobrze zapycha i lubię. - Śniadanie w zależności jakie mam zmiany (drugie i trzecie) jest równocześnie posiłkiem przed [...]
Nie chwalicie dnia dyni, a tyle się z dziewczyną napracowaliśmy :-( :-D. Pull -face pull 3x15 -ściaganie wyciąg górny wąsko neutralny chwyt 2x10 -wiosłowanie z hantlami leżąc na skosie dodatnim 2x10 -ściaganie linki jednorącz brama 2x12 -szrugsy z hantlami siedząc 2x12 -odwodzenie leżac na tył barków 3x12 + łącznie 60 min na rowerze jako dojazd na [...]
[...] i różne wspaniałe ciasta - ale że je tylko oglądam przez szybę 88-O . Tak więc teraz od dłuższego czasu wkładam dużo wysiłku w to by w ogóle nie przytyć, a zbyt efektowna dieta, pełna nowości i przysmaków, sprawiłaby że przebodźcowany mózg by uległ. To nie oznacza, że jadam mało smacznie i nudno, ale jednak unikam przesadnego skupiania się na [...]
A te kółka z piekarnika to myślałem że jakieś fit pieczone paczki :-) To znana angielska potrawa, a nie kółka! %-) PUSH -Maszyna rozpiętki 3x12 tempo 3010 -WL skos dodatni smith 2x12 -Hantle wyciskanie płaska 2x10 -Brama ściąganie linek z dołu 2x12 -Wyciskanie żołnierskie na maszynie 2x12 -Wznosy boczne z hantlami siedząc 3x15 -Wznosy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Patrząc na Ciebie na stronie w opisie to nie jestem tego pewien. W bicu tyle co ja ,a trenujesz rok i to na siłce z dietą. Nie jestem pewien czy jesteś wiarygodnym źródłem informacji. Poza tym kolega nic nie bierze więc pozostają dobre geny ale wątpię żeby dobre geny dawały taki przyrost ;p Zupełnie inne włókna? Tak inne ale ich ilość tak czy [...]
Hello! Kolejny dzień zmagań za mną Trening: areoby- 50 minut w tym: 20 min bieżnia, 20 rowerek, 15 orbi Zastanawiam się czy nie zmienić obwodówki na normalne serie. Jak robie obwody nie czuje za bardzo że ćwiczę, tzn w sensie czysto psychicznym, a i inaczej mecza sie miesnie. Obwodzik wygląda tak: 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub [...]
Pierwszy dzień wiosny a u mnie mgła i rano był mróz :D a ja już marzyłam o baletkach Ważna sprawa na początek wczoraj miałam jakieś plamienia, nie nazwałabym tego okresem, ale ewidentnie było to plamienie. Dzisiaj jest podobnie, nie czuję się "okresowo", ale od ponad 1,5 roku się tak nie czuje Dobry znak? Skoro mam cienkie endo to może [...]
[...] sprawią, że poczujesz się znacznie bardziej komfortowo, wzrośnie twoja pewność siebie i staniesz się sprawniejsza. Dieta natomiast nie musi być droga .Utarło się, że zdrowa dieta oparta na wysokojakościowych produktach żywnościowych jest po prostu droga. Wołowina, łosoś, oliwa z oliwek, faktycznie do tanich nie należą, jednak wbrew pozorom nie [...]
a widzisz Qaz ja mam pytań pare z innej beczki , ty napewno zrozumiesz mi o co chodzi do tych zdjęć z przed tej MEGA REDUKCJI to ćwiczyłeś wyłącznie na siłowni ?? dieta z bilansem na zero ?? czy dawałeś jakieś Aero ?? sądząc bo wyrobionych nogach tak :) pewnie wielu się zdziwi ale taka sylwetka jaką Qaz zaprezentował jeśłi chodzi o ilośc fatu [...]
[...] hrhrrh.Nie no luzik,moze nie masz czasu,checi itp.Ja osobiscie staralbym sie bardziej zdawac relacje a o fotkach nie wspomne.Pokaz w koncu co te magiczne substancje w pudeleczkach,ktore dostales zdzialaly.No i oczywiscue dieta,bp przeca ona najwazniejsza.No poka krate,bo napewno nie tylko ja ale wiele osob cos sledzi ten test sa ciekawe!!!
A najlepsze jest to , że oddziaływania towaru po części tych ludzi zupełnie nie widać. Dieta mizerna, treningi to samo. A gdy ktoś na sucho coś osiągnie od razu jest posądzany o doping :-)
A najlepsze jest to , że oddziaływania towaru po części tych ludzi zupełnie nie widać. Dieta mizerna, treningi to samo. A gdy ktoś na sucho coś osiągnie od razu jest posądzany o doping :-) może i widać, ale wiesz... to nie jest ten wygląd który chciałbyś widzieć pod wpływem tak WYSOKICH dawek
[...] wziąłem majac 16 lat ale tego czasu kulturystyka była dla mnie wszystkim, zrobił bym wszystko dla efektów tamtego czasu.Z tym ,że wszystko ładnie rozpalnowane było (dieta,suple,osłonki,odblok...) no ale tak czy siak niezbyt mądra decyzja :-D Koniec tematu uzależnień żeby syfu nie robić ! :-)) Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2013-12-17 [...]
[...] dupa za przeproszeniem bo mnie glowa rozbolala na maxa ze ledwo do domu doszlam. Kilka razy probowalam z bolem glowy sie potreningowac - nie polecam *****izm mi wyszedl kompletny - bialka malo! choleraaaaa.. Prosze mi sie wypowiedziec. I co ja mam jadac w dzien beztreningowy? Lady M, ty jedziesz z dieta bialkowa i wegle tylko okoloreningowo?
[BLOG] kurekski - zakręcamy kurki!
